不知坐在辦公室上班的你們，是否每天上下班都會腰酸背痛，尤其是久坐不動的，隔天都還是腰酸背痛。你們覺得是坐的太久才會這樣的，其實只是對了一半，還有一部分的原因就你的椅子沒有選對。一張好的椅子，能夠有效的減輕你每天的不適。

大多數成年人或多或少都有過腰酸、腰痛的感覺,長時間坐著不動，一起來就會腰酸背痛。而對于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成為家常便飯，很多人甚至還出現腰椎間盤突出。

腰間盤突出兩大主因:久坐、少動“引起腰椎間盤突出的原因主要有兩個,一個是久坐,一個是少運動。”生活節奏快、休息時間少,尤其是經常需要久坐、長期看電腦的人。“在常見的患者中,財務、司機、辦公室文員三類人群的腰椎間盤突出癥發生率最高。”

此外,隨著生活方式的變化,經常對著電腦工作、玩游戲,經常拿著平板電腦、窩在沙發里一玩就是幾小時的人,這些人群也成為腰椎間盤突出的后備軍。

容易患上腰椎間盤突出的人群還有一個顯著的特征，少運動。很少有運動的時間,身體機能下降、肌肉不足以支撐腰椎所需要的力量。另外，長時間坐著不動，長期不正確的姿勢容易導致脊椎變形。

從避免傷害的角度講,首先,應該保持正確的坐姿。坐的時候要保持脊椎筆直,腰部有支撐力,操作電腦時,要避免貓著腰、弓著背的姿勢。其次,也是更重要的,一個姿勢保持了一段時間之后,要起來活動活動。“椎間盤具有累積應力的特征，就像彈簧一樣,比如工作4個小時，每一個小時休息5分鐘,跟連續工作4小時后再休息20分鐘，后者所引起的脊椎退變更加嚴重。”

對于很多工作特性需要久坐的人而言，有時一忙起來就會忘了要休息，很難做到絕對地避免傷害。因為很多公司的椅子其實都不利于腰椎間盤的健康。辦公椅對腰部沒有承托，靠著椅背敲鍵盤，姿勢更加不正確。所以對于長期久坐人群來說選擇一個舒適的公辦椅刻不容緩。

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