怎么樣把人體工學辦公椅調整到最佳狀態
現在我們很多人都長坐在辦公室里辦公，辦公椅是工作時接觸時間最久的，很多企業也已經配置上了人體工學辦公椅，怎樣把人體工學辦公椅調整到最佳狀態呢？我們要根據身體各部位做“參照物”來調整座椅高度，調整好坐椅可遠離腰酸背痛。
德國的脊椎專家很久前就提醒，很多企業的辦公椅高度都沒有達標，工作八小時甚至更長時間，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，已經配備人體工學辦公椅的企業怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”？
我們先要根據大家的工作性質把辦公桌或工作臺調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把辦公椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據身體各部分做“參照物”來調整座椅高度了。
肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚：在臀部緊貼椅子背的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。
后腰：感到疲勞時不要在椅子里縮成一團，這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。
視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應該平行落在電腦顯示器的中間位置。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。
人體工學辦公椅能減緩大家的日常工作中的疲勞和酸痛感，比普通椅子坐起來更加舒適實用，但是，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，我們也要記住每隔半小時至少起來活動活動，只需兩分鐘即可。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走20分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊柱的各個部位，GAVEE人體工學辦公椅祝大家健康坐好椅，打造健康辦公環境。
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